腸を整えよう

腸を整えると、良い事だらけです!

免疫力を高めたり、体調を良くしたり、

便通改善、体内の毒素を排出する、

疲労回復、美肌効果アップ‥

腸内環境を改善する方法などを、私がナチュラルビューティスタイリスト検定で得た知識からご紹介します!!

腸内環境が乱れる原因

不規則な生活

ストレス

偏った食事

運動不足

脂質や動物性たんぱく質のとりすぎ

冷え

腸内環境を改善する方法

規則正しい生活

食生活の改善

十分な水分補給

スムーズな排便

適度な運動

リラックスする

からだを温める

からだを温めると‥?

冷えは万病のもと

冷える原因は、血行が悪い事です。

血流が悪いと、体内に老廃物がたまり、免疫力も下がります。

からだを温める為には、

からだの中から温める事が大切です!

外側から温める事も効果がありますけど、

それでは根本的な解決にはなりません。

からだを温める代表的な食品の例

生姜、人参、ごぼう、大根、かぶ、レンコン、しいたけ、えのきだけ、まいたけ、しめじ、きくらげ、唐辛子、こしょう、山椒、ナツメグ、八角、、、、

サイリウム

私が友人からオススメしてもらった腸活が、

サイリウムです。

友人は、毎朝スプーン一杯のサイリウムに、500mLの冷たい水、そこにレモン1つ絞って飲んでいるそうです!

私が初めてサイリウムを飲んだ時、水道の浄水器(温かった)から入れて飲んでみました。

そしたら‥不味くて不味くて(;_;)笑

一気に飲みきれなくて逃げ出したら、

気付いた時にはどろっどろに固まっていました。・゜・(ノД`)・゜・。

これを友人に報告した所、

“冷たい水じゃないとダメだ、レモンを入れた方が良い”

という事で、それを試した所

ぐびぐび飲めました!!

レモンと冷たい水がポイントです( ´∀`)

私は毎日レモン1個がどうしても高くて‥

100%濃縮還元のレモン汁をスプーン一杯入れたりしてます。

水は200mLくらいにしてます。

飲み始めたきっかけが、珍しく便秘になってしまったからなのですが、

サイリウムを飲み始めてからは便秘改善しています☺︎

ずっと朝に飲んでいたのですが、

光毒性の事を知ってからは

レモン果汁を入れる時は夜に飲んでいます。

こちらに光毒性について詳しく買いてあるので、参考にしてみて下さい!

夏の紫外線のダメージを減らす為に!4つの対策法!

食物繊維を摂取出来るので、腸内環境を整える為に続けようと思います!

腸内環境が良くないと、体調も崩しやすくなりますし、肌も荒れます。

それを少しでも改善させるために、

習慣化させています。

体調や肌荒れが気になる方や、

便秘な方は是非試してみてはいかがでしょう?^^